日本でも韓国でも大人気な美女優ユンウネのダイエット方法が注目されています。
ユンウネのダイエット方法はリバウンドしない無理せずに体型も継続できるダイエット方法です。
アイドル時代は少しふくよかだったユンウネですが、どのようなダイエット方法を実践していたのでしょうか。
この記事では長年プロボクシング業界に携わった筆者がユンウネのダイエット方法と健康的に痩せた秘密について解説していきます。
Contents
ユンウネはなぜダイエットをしたのか？
ユンウネのダイエットはアイドル時代のふくよかな体型がコンプレックスになっていて、元々女優やモデルへの憧れがあった事から決意したものだと考えられます。
ユンウネはアンダーウェアのイメージキャラクターにも抜擢され、自分が望んだ成果を得る事に成功しました。
では、ユンウネが実践したダイエット方法とは具体的にどのようなものだったのでしょうか。
ユンウネがダイエットの成功し痩せた食事や具体的方法について解説していきます。
ユンウネのダイエット方法(食事編)
ユンウネのダイエット方法では、無理なく維持出来るダイエットを大切にしています。
多忙な女優業もあるので身体を壊しては意味がありません。
そこで大切なダイエット方法は食事も含めて生活習慣から見直していく方法です。
一つ一つ見ていきましょう。
①睡眠前の食事は控える
ユンウネは睡眠前の5時間前から食事をしないようにしているそうです。
例えば0時に就寝するには、19時以降は食べないといったダイエット方法。
これは、食べられない訳ではないですが、就寝時間までに時間が空くのでお腹が空いてしまうかもしれませんね。
でも食べられないわけではないので、ダイエット方法としては負担は少ない方法ですしストレスは少ないです。
満腹時の睡眠は胃散が逆流しやすくなったりして、逆流性食道炎になる確率も高まるので効率的ではありません。
しっかり胃で消化をした後に睡眠をとる方が睡眠の効率もよくなるし、胃腸への負担も少なくなります。
しかも眠っている間は代謝もかなり落ちる為、摂取したカロリーが脂肪になりやすくなります。
ユンウネのダイエット方法は、この時間の徹底により激しい運動や食事制限ではなく、生活習慣を見直す事で自然とウェイトが落ちていく方向へ持っていっているという事です。
②甘いお菓子は食べない
ユンウネがダイエット方法で徹底しているのは、お菓子やスナック菓子を食べないという事。
こういったものを摂取しても見た目や重さ以上のカロリーは摂取されるけど、必要な栄養分が摂れるかといったらそうではありません。
本来必要な栄養を摂る為の食事も、お菓子やスナック菓子ばかり食べていると、食べれなくなってしまう事もあります。
これくらいの食事制限であれば、ユンウネのようなあの美ボディを手に入れる為にもお仕事の為のダイエット方法として当然なのではないでしょうか。
しかし、おやつを食べてはいけないという訳ではありません。
おやつでオススメなのは、しっかりとした栄養も摂れてカロリーの少ない野菜やフルーツです。
健康の為にもダイエット方法としても野菜やフルーツをおやつにする事は、素晴らしい選択肢だと言えます。
③食事のカロリー管理
人は一日に最低限摂取しなければならないカロリーがあります。
その必要な最低限のカロリーというのは、医療機関などで細かく調べなければなりませんが、男性や女性、年齢などで平均値はあります。
最低限必要なカロリーを基礎代謝といって、それを下回ると脳の働きや内蔵の働きが弱まってしまうので非常に危険です。
ですので、ダイエットの食事でも一日に最低限基礎代謝以上は摂取するべきです。
大まかな目安としては男性で2000キロカロリー、女性で1500キロカロリー程は最低限必要な摂取カロリーかと思います。
ユンウネの場合、一日に1600カロリーを摂取すると決めているので、特に厳しい減量をしているようには見えなかったのではないでしょうか。
水分を摂るにしても、水やお茶はカロリーが入っていないので脂肪にはなりません。
しかし代謝が悪い状態では、水太りの要因になってしまうので気を付けましょう。
④食事の摂取方法
ユンユネのダイエット方法で関心なのは、食事を無理に制限しない事です。
しっかり朝昼晩と3食食べて、おやつもトマトやフルーツ。
運動をした後は、フルーツを摂り、無駄なお菓子やスナック菓子を摂らなければけっこう食べられるものです。
ユンウネは必要な栄養を確保する為に通常の食事とサプリメントを摂取しています。
サプリメントはあくまでも栄養補助食品なので、しっかりと食事を摂る事を前提に摂取する事で、より健康的なダイエット効果も増す事でしょう。
⑤水分の取り方
ユンウネのダイエット方法で見落としてはならない点は、水分の取り方です。
ユンウネは一日にハーブティーと水を1リットルずつ摂取する事を心掛けています。
体温を上げ基礎代謝を上げる事で消費するカロリーも増えますし、体温が高くなる事で免疫力も増します。
更にハーブティーは身体をあっためてイライラを防ぐ効果があるので、余分な食欲を抑えられる効果が期待できるでしょう。
極めて合理的で効率の良い水分摂取方法であり無理のないダイエット方法だと言えます。
⑥朝食
ユンウネも人気女優ですし、多忙な方は朝食を抜いてしまったりしてしまいがちですよね。
ダイエット方法といえば絶食してしまったりする方もいて、まず朝食を抜いてしまいがちですがそれは逆効果です。
一日のスタートはある程度必要な栄養やカロリーを摂取して、昼食と夕食を抑える事がダイエット方法としては非常に効率的です。
理由としては、
・朝食をしっかりとる事で基礎代謝が上がる
・朝にエネルギーを蓄える事で後半の摂取量を抑えやすくなる
などが挙げられます。
こういった観点から見てもユンウネのダイエット方法は非常に合理的だと考えられますね。
ユンウネのとある一日の食事メニュー
ユンウネのとある一日の食事メニューが以下になるそうです。
朝食…ごはん(170g)、フグ汁、卵の白身、野菜のおかず、キムチ
昼食…ごはん(170g)、鶏の胸肉、野菜のおかず、大豆の煮もの、キムチ
夕食…ごはん(170g)、きのこ鍋、焼き魚(青魚)、野菜のおかず、キムチ
運動1～2時間前…プチトマト200g
運動後…イチゴ
こちらでだいたい1700キロカロリー程のようですが、上記させていただいたように基礎代謝分は最低内臓が動くエネルギー、脳を働かせるエネルギーとして必要なエネルギー量です。
その為、ユンウネは一日最低1600キロカロリーは摂取すると決めているようですが運動なども含めてそれ以上の消費カロリーがあるから自然と落ちていくダイエット方法になるのですね。
食材や調理方法に工夫を凝らせば、普通に食事もできて自然に落ちていくダイエット方法を実現させる事ができます。
ユンウネのダイエット方法(入浴編)
ユンウネのダイエット方法ではどんなに忙しくても半身浴をして、湯船でマッサージをする事は必須です。
綺麗なお肌の為に保湿クリームも欠かせません。
ユンウネさんは湯船でしかりマッサージをする事で心身共にリラックスさせる事により、身体も心も負担を感じずに無理なく継続させる事ができます。
こういったリラックス効果がダイエットの継続をさせるコツでもありますね。
ユンウネのダイエット方法は、ただ痩せるのではなく美しく継続的にダイエット効果をあげるところがポイントですね。
ユンウネは賢く効果のあるダイエット方法を実践していると言えるでしょう。
胸を残すユンウネのダイエット方法
ユンウネはそのスタイルの良さからダイエット方法に注目されていますが、実は隠れ巨乳です。
そこでユンウネはなぜ胸を残しながらこれだけスタイルをキープできるのかという観点からもダイエット方法をみてみました。
ダイエットといえば肌荒れや胸が小さくなってしまったり、髪の毛が縮れたり色々と問題がつきものです。
しかし、ユンウネのダイエット方法はそういった問題が一切ありません。
ユンうねのダイエット方法でポイントとなっているのが、
・栄養バランス
・摂取カロリー
です。これまで記事を読んでくださった方はよくわかると思います。
今一度ユンウネのダイエット方法についてよく考え試していただきたいです。
まとめ
ここまでユンウネのダイエット方法や食事について書かせていただきましたが、
・大事なのが無理なく継続させる事。
そしてどんなに無理して急激に体重を落としてもリバウンドする事は目に見えていますよね。
・食事もしっかり摂って、睡眠もしっかりとって健康的に理想の体型を維持する事。
これこそがユンウネのダイエット方法であり、本来するべきダイエット方法です。
ユンウネのように美しくダイエットに成功すれば恋やお仕事も楽しくなるのではないでしょうか。
→ユンウネとチュジフンのお揃い指輪って何？証拠熱愛動画で結婚確定！
ユンウネは2020年現在どうしているのでしょうか。。
→ユンウネの2020年現在の近況は？インスタグラムから調べてみたよ！
どうかご参考にいただければ幸いです。
